Ansvarsfullt spelande

Konsekvenser av att spela utan gränser

Den som börjar spela utan att först ha bestämt sig för hur mycket tid och pengar som får gå åt upptäcker ofta för sent att kostnaderna överstigit det planerade och att sessionerna dragit ut på tiden, vilket i sin tur kan leda till ekonomisk press, sämre sömn och spänningar i relationer. Gränser sätts därför före start, inte under pågående spelande.

Ramar skyddar spelaren.

Varningssignaler att ta på allvar

Spelandet har slutat vara underhållning när det börjar styra vardagen i stället för tvärtom. Nedanstående tecken brukar dyka upp tidigt och bör tas som en signal att förändra sina vanor.

• Spelandet döljs för familj eller vänner, eller frågor om det avfärdas med undanflykter.
• Förluster följs av nya insättningar i hopp om att vinna tillbaka det som gått förlorat.
• Lån tas upp eller sparpengar används för att fortsätta spela.
• Hemma börjar konflikter uppstå kring pengar eller tillit.
• Spelandet planeras kring andra aktiviteter i stället för tvärtom, och avbrott upplevs som påträngande.
• Löften om att sluta eller minska spelandet bryts upprepade gånger.

Ett enda tecken behöver inte betyda att något är allvarligt fel, men flera tecken samtidigt, eller tecken som återkommer, är skäl att agera.

Vardagliga principer att bygga på

Ansvarsfullt spelande bygger på enkla rutiner som går att upprepa varje gång. De kostar lite tid men minskar risken för impulsiva beslut.

• Bestäm i förväg hur mycket pengar som kan avvaras utan att räkningar, mat eller sparande påverkas.
• Sätt en tydlig tidsgräns innan spelet startar och håll dig till den, oavsett hur det går.
• Spela aldrig när du är stressad, nedstämd, trött eller påverkad av alkohol – omdömet försämras i alla dessa lägen.
• Försök inte vinna tillbaka förluster genom att spela mer; det är en strategi som sällan leder till återhämtning.
• Avsluta spelandet när det inte längre känns roligt eller kontrollerat, även om tidsgränsen inte är nådd.
• Betrakta spel som ett nöje med ett pris, inte som en inkomstkälla eller en ekonomisk plan.

Principerna fungerar bäst när de skrivs ner eller diskuteras med någon annan, för då blir de svårare att bortförklara i stunden.

Gränsverktyg för insättning, förlust och tid

De flesta spelplattformar erbjuder verktyg där spelaren själv sätter gränser för hur mycket som får sättas in, hur mycket som får förloras och hur länge ett spelsession får pågå. Dessa funktioner finns för att göra gränserna konkreta och svåra att kringgå i stundens hetta.

• Insättningsgränser begränsar hur mycket pengar som kan föras över till spelkontot under en given period. De skyddar plånboken innan spelet börjar.
• Förlustgränser stoppar spelet när en viss summa har gått förlorad under perioden. De förhindrar att en dålig kväll förvandlas till en dyr vecka.
• Tidsgränser avbryter spelandet efter en bestämd tid och påminner om att annat i vardagen väntar.

Gränserna ska sättas när omdömet är kallt, inte när spelandet redan pågår. En gräns som sätts i efterhand har tappat sitt syfte. Sänk gärna gränserna om de känns för generösa – det går alltid att justera neråt.

Skydda konton och enheter från minderåriga

Minderåriga ska inte ha tillgång till spel om pengar. På delade datorer, mobiltelefoner och surfplattor är risken påtaglig att ett barn eller en ungdom av misstag eller av nyfikenhet öppnar ett spelkonto.

• Lås inloggningsuppgifter, lösenord och betalmetoder så att ingen annan kan använda dem.
• Kontrollera att autentisering krävs vid varje inloggning och att enheten inte är inställd på att alltid hålla sessionen öppen.
• Förvara kortuppgifter och kontouppgifter utom räckhåll för barn och unga.
• Prata med barn och ungdomar i hushållet om varför spel om pengar är förbjudet för dem.

Den som upptäcker att en minderårig har kommit åt ett spelkonto bör omedelbart kontakta speloperatören och stänga av åtkomsten. Skyddsåtgärderna är enkla att genomföra men kräver att de faktiskt görs.

För bok över tid och pengar

De flesta överskattar sin kontroll och underskattar sina kostnader. Att föra en enkel bok över insättningar, uttag och speltid ger en verklig bild av vad spelandet faktiskt kostar.

• Anteckna varje insättning och varje uttag, eller använd kontoutdrag och spelhistorik som underlag.
• Notera hur lång tid varje spelsession tar, inklusive de korta stunderna som lätt glöms bort.
• Gå igenom bokföringen regelbundet – en gång i månaden är en rimlig takt – och jämför med den budget som sattes upp.
• Var ärlig mot dig själv när siffrorna inte stämmer med bilden du hade. Avvikelser är information, inte misslyckande.

En ärlig genomgång av tid och pengar är ofta det som får en spelare att inse att gränserna behöver sänkas eller att en paus behövs.

Stödåtgärder när kontrollen försvagas

När spelandet känns svårare att hålla inom ramarna finns det flera åtgärder att ta till. De fungerar bäst i kombination och bör sättas in tidigt, för tidiga åtgärder är lättare att hålla fast vid än sena.

• Spelpaus innebär en heltäckande självavstängning från licensierat spel om pengar och kan vara ett sätt att skapa distans.
• Praktiska begränsningar som sänkta insättningsgränser eller borttagna betalmetoder gör det krångligare att spela impulsivt.
• Stöd från omgivningen, i form av samtal med familj eller vänner, kan hjälpa till att hålla fast vid beslut.

Det viktigaste är att spelandet förblir frivilligt, begränsat och hanterbart. Om det inte längre känns så finns det stöd att få, och att söka det är inte ett tecken på svaghet utan på omdöme.

Svenska resurser för stöd och avstängning

I Sverige finns nationella resurser som ger information, rådgivning och möjlighet till en tydlig paus från spelandet.

• Spelpaus är en nationell tjänst för självavstängning från licensierat spel om pengar.
• spelprevention.se är Folkhälsomyndighetens kunskapsstöd om spelproblem och förebyggande arbete.
• 1177 innehåller vårdinformation om spelberoende och vart du kan vända dig.

Resurserna är kostnadsfria och öppna för alla, och de kräver ingen diagnos eller remiss för att användas.

Åldersgränser och ansvar

Spel om pengar är förbehållet personer som är myndiga. Minderåriga ska inte ha tillgång till spel om pengar, och ansvaret för att hålla dem borta vilar på de vuxna i hushållet.

Tidig reflektion kring vanor och kostnader kan minska risken för att spelandet går från nöje till belastning. Den som börjar fundera över sina mönster i ett tidigt skede har betydligt större möjlighet att göra något åt dem än den som väntar tills problemen blivit påtagliga. Frågan är inte om spelandet någonsin kan bli problematiskt, utan vad som händer när det gör det – och svaret på den frågan avgörs ofta av de rutiner som finns på plats redan innan.